Meine Lieben,
über Verdauung spricht man nicht besonders gern.
Zumindest war das bei mir lange so.
Heute sehe ich das anders. Denn ich habe gelernt, dass unser Darm viel mehr ist als nur ein Verdauungsorgan. Und vielleicht hätte ich mich schon viel früher mit diesem Thema beschäftigen sollen
Als ich mit 46 begann, mich intensiver mit Longevity, Ernährung, Krafttraining und einem gesunden Lebensstil zu beschäftigen, bin ich zwangsläufig auch beim Thema Darmgesundheit gelandet.
Und plötzlich ergab vieles Sinn.
Was ist eigentlich das Mikrobiom?
In unserem Darm leben Milliarden von Mikroorganismen. Dieses Ökosystem wird Mikrobiom genannt. Lange Zeit habe ich darüber überhaupt nicht nachgedacht. Heute weiß ich: Dieses komplexe System begleitet uns jeden Tag. Es ist faszinierend, wie viele Prozesse im Körper mit dem Darm verbunden sind. Deshalb wundert es mich nicht, dass die Forschung sich seit Jahren intensiv mit diesem Thema beschäftigt.
Darm und Gehirn sprechen miteinander
Besonders spannend finde ich die sogenannte Darm-Hirn-Achse. Zwischen Darm und Gehirn besteht eine direkte Verbindung über Nervenbahnen, Hormone und verschiedene Botenstoffe. Der bekannteste Vermittler ist der Vagusnerv. Natürlich bedeutet das nicht, dass ein gesunder Darm automatisch glücklich macht. So einfach ist der menschliche Körper nicht. Aber ich finde den Gedanken spannend, dass Darm und Gehirn permanent miteinander kommunizieren. Und genau deshalb betrachte ich Darmgesundheit heute viel ganzheitlicher als früher.
Was ich verändert habe …
Mit 46 habe ich begonnen, meinen Lebensstil Schritt für Schritt umzustellen. Keine Radikaldiät. Kein Perfektionismus. Keine Wunderlösungen. Sondern viele kleine Entscheidungen. Heute achte ich deutlich stärker auf:
🥗 eine ballaststoffreiche Ernährung
💪 ausreichend Protein
🚶♀️ tägliche Bewegung
🏋️ regelmäßiges Krafttraining
😴 guten Schlaf
🧘 weniger Stress
💧 ausreichend Flüssigkeit
⏰ feste Routinen
Vor allem Ballaststoffe waren für mich ein echter Aha-Moment. Sie kommen in Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen und Samen vor und gehören heute ganz selbstverständlich zu meiner Ernährung.
Meine persönliche Darmroutine
Neben meiner Ernährung nutze ich inzwischen auch gezielt Pro- und Präbiotika. Nicht als Ersatz für einen gesunden Lebensstil. Sondern als Ergänzung.
Ich mache aktuell wieder eine Darmkur mit den Produkten von Ringana.
Das mache ich nicht dauerhaft ohne Unterbrechung, sondern immer wieder phasenweise. Dazwischen lege ich auch Pausen ein. Mir gefällt besonders die Kombination aus Probiotika, Präbiotika und weiteren Inhaltsstoffen für die tägliche Routine.
Sie lässt sich unkompliziert in meinen Alltag integrieren und passt gut zu meinem ganzheitlichen Ansatz.
Wissen allein verändert noch nichts
Eine Sache habe ich übrigens selbst erlebt: Die meisten Menschen wissen grundsätzlich, was ihnen guttun würde. Mehr Bewegung. Besser schlafen. Mehr Gemüse. Weniger Stress.
Das eigentliche Problem ist oft nicht das Wissen.
Sondern die Umsetzung.
Schreibt mir gerne, wenn ihr eine Produktberatung, Coaching-Unterstützung im Alltag bezüglich Resilienz, Nahrungsergänzung und ganzheitlicher Gesundheit im Bereich Longevity buchen möchtet.
Herzliche Grüße,
Claudia