Mindful Journal Club
Ich nehme nichts leichtfertig. Ich prüfe Inhaltsstoffe, Studienlage und vor allem, wie es sich für mich anfühlt. Ich frage mich immer: Unterstützt mich das sinnvoll oder versuche ich damit etwas zu kompensieren, das eigentlich über Bewegung, Ernährung oder Erholung gelöst werden sollte.
Was ich supplementiere, hat sich über die zeit entwickelt. Manche Dinge begleiten mich schon seit Jahren, andere sind später dazugekommen. Alles, was ich nehme, ordne ich für mich klar ein. Und genauso wichtig: Ich lasse bewusst auch Dinge weg.
Für mich gilt: Die Basis bleibt immer Bewegung, Krafttraining, Schlaf und eine ausgewogene Ernährung. Nahrungsergänzungsmittel sind für mich kein Ersatz dafür, sondern eine Ergänzung dort, wo Alltag und Körper an Grenzen kommen.
Ich nehme nicht alles dauerhaft und nicht alles gleichzeitig. Ich beobachte, höre hin und passe an. Genau das fühlt sich so für mich richtig an. Es geht für mich nicht um Perfektion, sondern um Bewusstsein, Klarheit und Routinen, die im echten Leben funktionieren.
Liebe Grüße, Claudia ✨